Víte, jak ušetřit ráno čas a zůstat v posteli ještě o něco déle? Co takhle si připravit snídani už den předem. Poradíme vám, jaké chutné slané a sladké snídaně bez problémů připravíte už večer před spaním.
1) Kaše na různé způsoby
Nechcete ráno vstávat dřív, přesto si chcete užít vyváženou, pestrou a navíc chutnou snídani? Připravte si snídaňovou ovesnou kaši už večer. Kromě ovesné kaše můžete vyzkoušet také jiné varianty, kam patří například rýžová kaše. Nechte připravenou kaši přes noc v lednici a ráno ji stačí jen ohřát. Přidejte také čerstvé nebo lyofilizované ovoce, případně ořechy, lžičku ořechového másla.
2) Smoothie
Další možností, jak získat rychlou a zdravou snídani je smoothie. Je na vás, zda si vyberete ovocnou nebo zeleninovou variantu. V některých případech je zajímavou obměnou kombinace ovoce a zeleniny. I smoothie nápoj si můžete připravit předem a vzít si jej i na cestu do práce, případně na pracovní svačinku. Vyzkoušejte kombinaci smoothie s lžičkou medu nebo s lžičkou skořice.
3) Proteinové palačinky
V denním příjmu živin většinou chybí dostatečné množství bílkovin. Doplňte je hned ráno pomocí proteinových palačinek. Nebojte si palačinky připravit už den předem. Ráno palačinky můžete nakrájet na plátky, dozdobit ovocem, ořechovým krémem, případně džemem. Tyto palačinky jsou nejen skvělou snídaní, ale také vyváženou a zdravou večeří.
4) Granola v hlavní roli
Slyšeli jste už o pojmu “overnight oat”? Jedná se další variantu snídaně, kterou si připravíte už večer před spaním a ráno si ji pohodlně vezmete s sebou nebo si ji užijete v klidu svého domova. Vyzkoušejte granolu, případně ovesné vločky, které smícháte s mlékem nebo jogurtem. Dejte tuto směs do sklenice, kam přidáte i ovoce, ořechový krém nebo třeba lžičku skořice. Ráno vás bude čekat vyvážená a chutná dobrota.
5) Jogurt s ovocem a ořechy
Nejjednodušší snídaní pro vás bude jogurt s ovocem a ořechy. Opět se jedná o snídani, kterou si můžete připravit den předem. Večer si do misky dejte jogurt, ovoce a ořechy. Ráno stačí jen podávat.
